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Treino Moderado

Slim Thick

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Trinity Opp
 		    Adicionado Por Trinity Opp
Slim Thick
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 repetições
Lunges
Lunges
40 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
40 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
50 repetições
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Calf raises
45 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 repetições
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
30 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
2 minutos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 repetições

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