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Treino para Iniciantes

Exercises

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Pull Up Bar

Tom French
 		    Adicionado Por Tom French
Exercises
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barra de Tração
Descrição

Exercises on the mats

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Pistols
Pistols
1 minuto

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