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Treino Intenso

GymArmsAbsNBack

Intenso   1 h 4 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell

Justina Fowler
 		    Adicionado Por Justina Fowler
GymArmsAbsNBack
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells
Descrição

Arms Abs Back Using Various Fitness Equipment @Youfit ArmsNBackArea 5Sets@12-15Reps Various Weight Set

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlbell Strict Press
Kettlbell Strict Press
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlbell Strict Press
Kettlbell Strict Press
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Kettlbell Strict Press
Kettlbell Strict Press
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Kettlbell Strict Press
Kettlbell Strict Press
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Kettlbell Strict Press
Kettlbell Strict Press
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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