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Treino Moderado

Go Hard

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Manny Santiago
 		    Adicionado Por Manny Santiago
Go Hard
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Pesos: Moderado
Alternating Hammer Curls
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Fly
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Fly
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
20 repetições

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