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Treino para Iniciantes

Thursday

Iniciante   27 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Annie G.
 		    Adicionado Por Annie G.
Thursday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
1 minuto
Dumbbell Deadlift
1 minuto
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
3 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minutos

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Biceps 2back
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Arms
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