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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
1 minuto
Pesos: Moderado
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 minutos
Pesos: Pesado
10 repetições
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
10 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Kettlebell Front Squats
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 minutos


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