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Treino Moderado

Yoga

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Niamh O'donnell
 		    Adicionado Por Niamh O'donnell
Yoga
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Left Archer in Warrior 2
Left Archer in Warrior 2
30 segundos
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
1 min 30 segs
Left Archer in Warrior 2
Left Archer in Warrior 2
30 segundos
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Right Archer in Warrior 2
Right Archer in Warrior 2
30 segundos
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
1 min 30 segs
Right Archer in Warrior 2
Right Archer in Warrior 2
30 segundos
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Camel
Camel
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
3 minutos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 minutos
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 min 30 segs
Right Tree
Right Tree
2 minutos
Left Tree
Left Tree
2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
2 minutos
Basic Move
Basic Move
2 minutos

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Intenso 34 min  
Full Body   Jump Rope, Resistance Bands
Short Yoga

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Moderado 35 min  
Yoga  

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