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Treino Moderado

Sunday

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Annie G.
 		    Adicionado Por Annie G.
Sunday
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat overhead press
1 minuto
Lunge hammer curls
2 minutos
Lateral Lunge and Shoulder Raise
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2 minutos
Cross lunge bicep curl
2 minutos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
5 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
2 minutos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto

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Glutes
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Sunday
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12 mins 3 segs,
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