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Treino Intenso

Core

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Carolina Rodrigues
 		    Adicionado Por Carolina Rodrigues
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Jabs
Jabs
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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A
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Core  
Intercalado

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Intense Quicky

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Moderado 15 min  
Core  

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