Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Adicionado Por Mandi Koch

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calf Raises

25 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 segundos

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

10 repetições

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Dumbbells, Box / Step

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