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Conjunto 1: 1 rodada
10 minutos
15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos
1 minuto
30 segundos
1 minuto
30 segundos
Pesos: Moderado
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
10 repetições
20 segundos
15 repetições



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