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Treino Intenso

Heat Wave

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Reggie Carter
 		    Adicionado Por Reggie Carter
Heat Wave
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Recovery
Recovery
20 segundos

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