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Treino para Iniciantes

Circuit 1

Iniciante   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Elena Nakanelua
 		    Adicionado Por Elena Nakanelua
Circuit 1
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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