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Treino Moderado

Mod WO

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Nicole Cummings
 		    Adicionado Por Nicole Cummings
Mod WO
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 repetições
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 repetições

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