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Treino Moderado

Abdomen

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Podborschi Filip
 		    Adicionado Por Podborschi Filip
Abdomen
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Move
Basic Move
13 repetições
Circular Crunches
Circular Crunches
13 repetições
Rest
Rest
1 min 35 segs
Basic Move
Basic Move
13 repetições
Circular Crunches
Circular Crunches
13 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Squats
Squats
12 repetições
Squats
Squats
12 repetições
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 min 35 segs
Squats
Squats
12 repetições
Squats
Squats
12 repetições
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Ball Crunches
Ball Crunches
15 repetições
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
13 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 min 35 segs
Ball Crunches
Ball Crunches
15 repetições
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
13 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
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2 minutos

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