5x5 Upper

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Mark Howard

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

45 segundos

15 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

8 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 min 30 segs

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

2 minutos

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