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Conjunto 1: 1 rodada
10 repetições
1 minuto
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10 repetições
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6 repetições
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5 repetições
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12 repetições
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8 repetições
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5 repetições
1 minuto
5 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
8 repetições
1 minuto
6 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
15 minutos
30 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
15 minutos


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