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Treino do Membro

HIIT

39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar

Kevin Thomas
 		    Adicionado Por Kevin Thomas
HIIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Handstand
Handstand
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Handstand
Handstand
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Handstand
Handstand
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Handstand
Handstand
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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