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Treino Moderado

Full Body

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Rowing Machine, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Full Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Máquina de Remo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
2 minutos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 repetições
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
2 minutos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 repetições
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 3: 10 rodadas
Push Presses
Pesos: Moderado
Push Presses
3 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Box Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Box Jumps
10 repetições
Drop Squats
Drop Squats
10 repetições
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Lunge Jump
Lunge Jump
10 repetições

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