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Treino para Iniciantes

Lasting Effects (Edit)

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs, Chest

Paul Broome
 		    Adicionado Por Paul Broome
Lasting Effects (Edit)
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Boost your metabolism!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

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My Workout
My Workout
22 mins 20 segs, Iniciante
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