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Treino para Iniciantes

💪

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adriana Perez
 		    Adicionado Por Adriana Perez

Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 segundos
Right Crosses
Right Crosses
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos

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Work
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