Treino do Membro

Back & Shoulders

Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

Adicionado Por Sachin Ramesh Shinde

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

20 repetições

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

20 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 repetições

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 repetições

Pesos: Moderado

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

10 repetições

Pesos: Moderado

15 repetições

Pesos: Moderado

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

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