Nogi

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Sonia Młynarczyk

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Na czas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 repetições

15 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

12 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 repetições

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 repetições

9 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

9 repetições

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

9 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Glute Bridge

Pesos: Pesado

Barbell Glute Bridge

10 repetições

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