Duro

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pared, Silla

Adicionado Por Tobías Prieto

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Descrição

Entrenamiento duro de 30 m aprox

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

30 segundos

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

Saltos en el sitio

❤️ Máximo (Zona 5)

Saltos en el sitio

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Estocadas con saltos

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minuto

30 segundos

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuto

30 segundos

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

1 minuto

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