Treino Moderado

Chest Bicep

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Adicionado Por Melvin Llamas

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Stability Ball Chest Press

Pesos: Moderado

Stability Ball Chest Press

12 repetições

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

30 segundos

Stability Ball Incline Press

Pesos: Moderado

Stability Ball Incline Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

15 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

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