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Treino Intenso

Back : Shoulders

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Rick Nagy
 		    Adicionado Por Rick Nagy
Back : Shoulders
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
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10 repetições
Cable Lat Pull Down
18 repetições
Overhead Press
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12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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12 repetições
Barbell Shrug
Barbell Shrug
16 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Cable Lat Pull Down
18 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Barbell Shrug
Barbell Shrug
16 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Cable Lat Pull Down
18 repetições
Overhead Press
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12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Barbell Shrug
Barbell Shrug
12 repetições

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