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Treino para Iniciantes

Shoulders

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Stian Askeland
 		    Adicionado Por Stian Askeland
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
15 repetições
Dumbbell Push Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Push Press
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Front Raises
6 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições

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