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Treino Intenso

Abs

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Jaime Barton
 		    Adicionado Por Jaime Barton
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
25 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
25 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
25 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Star Jumps
Star Jumps
25 segundos

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