Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Exercise Mat, Box or Step, Wall, Chair

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

5 segundos

5 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

6 segundos

5 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

10 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Crescent Lunges

Crescent Lunges

20 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

10 segundos

5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

45 segundos

15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 segundos

5 segundos

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