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Treino Moderado

Idek

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Daniel Solomon
 		    Adicionado Por Daniel Solomon
Idek
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

Idek

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Rest
Rest
3 minutos

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