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Treino Moderado

Lean Machine

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Phung Phan
 		    Adicionado Por Phung Phan
Lean Machine
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

2.2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Beast
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