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Treino Moderado

Revive - Hotel

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell

Craig Gellatly
 		    Adicionado Por Craig Gellatly
Revive - Hotel
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
18 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
18 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
18 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
18 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
18 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
9 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
9 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
9 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
9 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
3 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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