Triggered A

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Adicionado Por Nathanael Chambers

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rolling Dumbbell Pushups

45 segundos

10 segundos

One Armed Side Plank

One Armed Side Plank

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

10 segundos

Tricep Dip Crunch

Tricep Dip Crunch

45 segundos

10 segundos

12 repetições

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pushup Dip Down

Pushup Dip Down

60 repetições

10 segundos

60 repetições

10 segundos

Angery Bull Pushups

40 repetições

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pushup Jump Ups

Pushup Jump Ups

40 repetições

10 segundos

Burpees with a Pushup

40 repetições

10 segundos

Weighted Pushups.

Weighted Pushups.

40 repetições

10 segundos

8 Point Bodybuilders

8 Point Bodybuilders

30 repetições

2 minutos

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Lots Of Pushups

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27 mins 12 segs,

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