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Treino Intenso

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Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Dumbbell

Sean Lingwall
 		    Adicionado Por Sean Lingwall
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Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
45 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Man Makers
Pesos: Pesado
Man Makers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos

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Press Up
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