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Conjunto 1: 1 rodada
8 repetições
30 segundos
8 repetições
30 segundos
Repetições até à Falha
45 segundos
10 repetições
30 segundos
10 repetições
45 segundos
10 repetições
45 segundos
30 segundos
10 repetições
30 segundos
30 segundos
10 repetições


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