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Treino do Membro

Myposture

9 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Wall, Resistance Band

Abdelhalim Osman
 		    Adicionado Por Abdelhalim Osman
Myposture
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Fix posture

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Crunches
Crunches
5 repetições
Leg Raises
Leg Raises
5 repetições
Plank
Plank
10 segundos
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
15 repetições
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 repetições
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Neck Stretch with Arm Overhead
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Cobra
Cobra
2 minutos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minuto

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Back
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My Work Out
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