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Treino Intenso

Push And Pull

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Rob Desantis
 		    Adicionado Por Rob Desantis
Push And Pull
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

2 rounds of 4 sets: Warm up as needed and switch hand positions on each set of push and pull.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
3 minutos

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Push/pull/push/pull
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