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Treino Moderado

Krafttraining

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Tim Seidel
 		    Adicionado Por Tim Seidel
Krafttraining
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 segundos
Side Lunges
Side Lunges
50 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
40 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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