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Treino Moderado

Quick Fix

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Laura Horley
 		    Adicionado Por Laura Horley
Quick Fix
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

Quick Fix

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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