Treino para Iniciantes

Pe

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Jorge Lopez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 repetições

15 repetições

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

15 repetições

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

15 repetições

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 repetições

Treinos Relacionados

7 minutos, Intenso

5 minutos, Iniciante

8 mins 28 segs, Moderado

12 mins 45 segs, Iniciante

9 mins 30 segs, Moderado

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

4 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 mins 50 segs, Iniciante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 mins 40 segs, Moderado

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Glúteos brasileños

Moderado

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Caliéntalo

Iniciante

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Pecho Y Brazos

Iniciante

30 min

Hombros

Mancuerna

Estiramientos de pierna simples

Intenso

17 min

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Listo para Río

Intenso

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Sabee

Iniciante

2 m 30 s

Núcleo

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro