Kneetastic

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Beatrice Dengler

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Ball Bridge

20 segundos

Transition

10 segundos

Ball Roll

20 segundos

Squats

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Right Ball Press

20 segundos

Transition

10 segundos

Left Ball Press

20 segundos

Lunges

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Ball Prayer

20 segundos

10 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Ball Bridge with leg lifts

30 repetições

Treinos Relacionados

Knees 1

3 minutos, Moderado

Workout

16 mins 40 segs, Iniciante

Leeeegggsss

11 mins 1 seg, Moderado

Knee Exercises

9 minutos,

Butt

7 mins 16 segs, Iniciante

Friday

13 mins 20 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Kneetastic

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

AA: fABulously ARMed

Abs

Autumn Abs

Crossfit challenge

Extreme Abs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+