Treino Moderado

Abs & Glutes

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Lucille Running Enemy

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 min 30 segs

1 min 30 segs

1 min 30 segs

1 min 30 segs

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 segs

1 min 30 segs

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Arms

Intenso

18 min

Arms

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Glutes Defined

Moderado

15 min

Lower Body

No Equipment

Barbell Back Loading Squats

Intenso

15 min

Legs

Barbell

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