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Treino Moderado

Abs & Butt

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Agostina Soumoulou
 		    Adicionado Por Agostina Soumoulou
Abs & Butt
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Get a súper butt and awesome abs!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Plank
Plank
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
45 segundos
Duckunders
Duckunders
45 segundos

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