Buns!

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Karen Weisbrod

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Donkey Kicks

1 min 30 segs

Rest

10 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

1 min 30 segs

Rest

10 segundos

Donkey kick circles

1 min 30 segs

Rest

10 segundos

Single Leg Bridge Extensions

1 min 30 segs

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Circles

45 segundos

Lying Left Leg Circles

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Donkey Kicks

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Donkey kick circles

1 minuto

Rest

10 segundos

Single Leg Bridge Extensions

1 minuto

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Donkey Kicks

40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

40 segundos

Rest

10 segundos

Donkey kick circles

40 segundos

Rest

10 segundos

Single Leg Bridge Extensions

1 minuto

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Circles

20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

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