Treino do Membro

Upper Body

Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Shelby Kolar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

15 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

15 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

15 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

15 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

15 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

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