Legs

Intenso Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Chair

Adicionado Por Vadim Totskyy

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minutos

40 repetições

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 15 segs

20 repetições

1 minuto

12 repetições

1 min 15 segs

6 repetições

1 min 30 segs

5 repetições

1 min 30 segs

3 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

6 repetições

1 min 20 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

High Heel Parallels

High Heel Parallels

15 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

15 repetições

15 segundos

20 repetições

15 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

45 segundos

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