Treino Moderado

Tuesday

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Rings, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Christopher Dilone

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com TRX / Anéis Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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