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Treino Moderado

Core Workout

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Mark John Gonzales
 		    Adicionado Por Mark John Gonzales
Core Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

To be stronger

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Side Lunges
Side Lunges
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Side Lunges
Side Lunges
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
10 repetições

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