Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Monique Annese

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

20 repetições

60 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

40 repetições

30 repetições

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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20 repetições

Dumbbell Front Raises

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20 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 repetições

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

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20 repetições

Weighted Bridge Hold

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15 segundos

20 repetições

Dumbbell Deadlift

20 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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