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Treino Moderado

Parado

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Amber Jacob
 		    Adicionado Por Amber Jacob
Parado
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

6 minutos de piernas, sin necesidad de material, que se puede hacer estando parado.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Estocadas laterales
Estocadas laterales
30 segundos
Saltos de foca
Saltos de foca
20 segundos
De puntillas
De puntillas
1 min 30 segs
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 segundos
Agacharse
Agacharse
30 segundos
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
40 segundos
Pies rápidos
Pies rápidos
1 minuto

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